Опрос
 

Вы любите готовить?

Очень люблю готовить!
Когда как... Под настроение
Не люблю, но нужно..

На правах рекламы
Закуски и салаты

Больше всего этого вида белка содержится в чечевице, фасоли, и других бобовых. Кроме того орехи и семечки, в определенных количествах, часто заменяют мясо.

В бобовых мало метионина. Метионин нужен в организме как аминокислота. В этих растительных продуктах, богатых белком есть лизин, способствующий быстрому усвоению еды в пищеварительном тракте.

Что бы добавить в рацион метионин, вегетарианцы смешивают зерна и фасоль вместе. В рисе, к примеру, наоборот мало лизина, зато много метионина.

Положительными примерами питания могут стать тофу и овсянка или горох с блинчиками из кукурузы, продукты, содержащие растительный белок.

Фасоль нужно брать в магазине не консервированную, а свежую. Позже, ее можно будет замочить в воде на пару часов.

Хумус так же считается ценным для любого вегетарианца. Хумус делают из ореха нут, чеснока, сыра и масла. Две большие ложки хумуса могут обеспечить человека двумя граммамибелка в растительной пище.

Семь граммов белка в каждой порции чечевицы.

Такими источниками растительного белка, как орехи лучше не злоупотреблять, поскольку в них слишком много жира.

Соевые бобы в отличие от орехов не содержат много калорий. Они так же заменяют животный белок Из сои часто делают «вегетарианское мясо», которое можно подавать в виде котлет, отбивных, колбасы и так далее.

Фрукты

Еще одним способом заменить животный белок, могут стать фрукты.

Фрукты, которые содержат растительные белки. Таблица

 

Фрукты

Количество белка

- курага

- в одном стакане кураги содержится 5 граммов белка,

- вишня

- в одном стакане вишен содержится 3 грамма белка,

- чернослив

- один стакан чернослива дает 4,5 граммов белка,

- банан

-один фрукт дает 2,5 граммов белка,

- киви

- в одном киви 2,1 грамма белка,

- папайя

- в одном плоде 2,3грамма белка

Но это еще далеко не все фрукты, только самые питательные. В авокадо, которые некоторые относят к фрукту, а некоторые к овощу, в нем содержится растительный белок на 4,5 грамма на одну порцию.

Арбуз тоже содержит все необходимые белки. С ним так же персик и кокосовый орех.

 


Приятного Вам аппетита!


Лучшее
Как сделать домашние конфеты

Приготовить конфеты в домашних условиях совсем не сложно и к тому же это не займет у вас много времени. Ко всему этому они намного вкуснее и полезнее, и вы на сто процентов будете уверены, что в них не содержится никаких вредных добавок.

Как сделать домашние конфеты

Приготовить конфеты в домашних условиях совсем не сложно и к тому же это не займет у вас много времени. Ко всему этому они намного вкуснее и полезнее, и вы на сто процентов будете уверены, что в них не содержится никаких вредных добавок.

Как сделать домашние конфеты

Приготовить конфеты в домашних условиях совсем не сложно и к тому же это не займет у вас много времени. Ко всему этому они намного вкуснее и полезнее, и вы на сто процентов будете уверены, что в них не содержится никаких вредных добавок.

Как сделать домашние конфеты

Приготовить конфеты в домашних условиях совсем не сложно и к тому же это не займет у вас много времени. Ко всему этому они намного вкуснее и полезнее, и вы на сто процентов будете уверены, что в них не содержится никаких вредных добавок.

Как сделать домашние конфеты

Приготовить конфеты в домашних условиях совсем не сложно и к тому же это не займет у вас много времени. Ко всему этому они намного вкуснее и полезнее, и вы на сто процентов будете уверены, что в них не содержится никаких вредных добавок.

Как сделать домашние конфеты

Приготовить конфеты в домашних условиях совсем не сложно и к тому же это не займет у вас много времени. Ко всему этому они намного вкуснее и полезнее, и вы на сто процентов будете уверены, что в них не содержится никаких вредных добавок.

Популярные новости:


Copyright © 2013

Экспорт новостей RSS 2.0